تتبع النوم على ساعة ذكية ليس بالأمر الجديد. تقدم Fitbit و Garmin و Samsung وغيرها مجموعة من الأفكار والمقاييس المتعلقة بالنوم إلى جانب القدرة على تتبع وقتك في السرير تلقائيًا.
في الماضي ، كان تتبع النوم متاحًا لـ Apple Watch من خلال تطبيقات الطرف الثالث. مع تحديث watchOS7 الجديد ، تقدم Apple تطبيق Sleep المتكامل الذي يتتبع على Apple Watch Series 3 والأحدث.
بينما يقدم تطبيق Apple Watch Sleep الكثير من الميزات بما في ذلك اكتشاف وقت ومدة نومك ومزامنة أجهزتك معًا ، إلا أنه لا يقدم تحليلًا مفصلاً لنومك.
إذا كنت تريد صورة أكثر اكتمالاً لأنماط نومك ، فإن أفضل تطبيقات تتبع النوم التالية من Apple Watch ستتتبع وتسجيل كل جانب من جوانب نومك.
أفضل تطبيقات تتبع النوم لساعة Apple
1. نوم تلقائي
إذا كنت ترغب في الاستلقاء في السرير وقراءة كتاب أو الانغماس في Netflix مع الأصدقاء ، فإن AutoSleep هو التطبيق المثالي لتتبع النوم. التطبيق سهل الإعداد ، ويمكنك إخباره عندما تنام من خلال تمكين وظيفة Lights Off مباشرة من ساعتك.
يحلل النوم التلقائي ثلاثة مجالات رئيسية: النوم والجودة والاستعداد للتعامل مع متطلبات اليوم بناءً على سجل نومك. يتتبع التطبيق المدة التي تستغرقها لتغفو ويعرض جلسة نومك على رسم بياني.
يمكنك عرض مدى عمق نومك ومعدل ضربات قلبك أثناء النوم خلال فترة زمنية موضحة على الرسم البياني.يمكنك أيضًا رؤية القمم والانخفاضات في نومك والتي تشير إلى الوقت الذي كنت فيه نائمًا ، وعندما تستيقظ ، ووقتك في نوم عميق ، ووقت نومك الجيد.
للنوم التلقائي حلقات ملونة لتتبع نومك ومقارنته بأهداف نومك لإعلامك بتقدمك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على "بنك نوم" للأسبوع يعتمد على مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة. إذا نمت أكثر ، سيكون لديك رصيد إضافي ، وإذا كنت تنام أقل ، ستقع في الديون.
على عكس Apple Watch ، التي يجب عليك ارتداؤها للنوم حتى تعمل وظيفة تتبع النوم ، يعمل AutoSleep حتى إذا كنت لا ترتدي Apple Watch. ما عليك سوى لمس ساعتك في الصباح وسيعلم التطبيق أنك مستيقظ.
مقابل رسوم لمرة واحدة بقيمة 3.99 دولار ، يمنحك AutoSleep قدرًا مناسبًا من البيانات ، وهي قيمة رائعة مقارنة بما تحصل عليه مع تطبيق Apple Watch Sleep.
2. دورة النوم
Sleep Cycle هو تطبيق مجاني لتتبع النوم من Apple Watch يحلل أنماط نومك ويكشف عن أصوات مثل السعال والشخير والتحدث أثناء النوم وغير ذلك.
يحتوي التطبيق على منبه ذكي مصمم لإيقاظك بلطف أثناء النوم الخفيف حتى تتمكن من بدء يومك وأنت تشعر بالنشاط. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يراقب أنماط وقت نومك من اللحظة التي تغفو فيها ليمنحك تحليلًا مفصلاً لنومك حتى تتمكن من فهم نومك.
يوفر الإصدار المجاني تحليل النوم باستخدام تقنية الصوت الحاصلة على براءة اختراع أو مقياس التسارع ، وإحصاءات مفصلة للنوم ، ورسوم بيانية يومية للنوم ، وألحان إنذار ، وتكامل مع Apple He alth.
مع الإصدار المتميز ، تحصل على شهر مجاني والوصول إلى جميع الميزات المتميزة ، وبعد ذلك ستدفع 29.99 دولارًا سنويًا.تتضمن هذه الميزات اتجاهات أنماط النوم على المدى الطويل ، وقصص النوم أو أدلة الاسترخاء ، ونافذة إيقاظ قابلة للتخصيص ، ومسجل صوت ، وملاحظات النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تأمين بيانات نومك من خلال النسخ الاحتياطي عبر الإنترنت ، أو تنزيل بيانات النوم لتحليلها ، أو مشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي.
3. نابوت
NapBot هو تطبيق قوي لتتبع النوم لساعة Apple Watch يتتبع ويسجل نومك أثناء مراقبة الضوضاء المحيطة لمساعدتك على فهم كيفية تأثيره على جودة نومك.
يستخدم التطبيق التعلم الآلي على الجهاز لاكتشاف نومك وتتبعه وفهمه تلقائيًا. من خلال تكامله مع Apple He alth ، يقوم التطبيق بسحب البيانات ومشاركتها مثل تحليل معدل ضربات القلب لتقديمها في رسوم بيانية واضحة وسهلة القراءة لفهمها.
مثل تطبيقات الطرف الثالث لتتبع النوم ، يحسب NapBot مراحل النوم الخفيف والعميق ويقدم تحليلاً مفصلاً لمرحلة النوم.
يمكنك أيضًا إدارة الإشعارات أو أهداف النوم ، واستخدام الإشعارات الديناميكية لمعاينة بيانات نومك دون تشغيل التطبيق.
NapBot متوفر كإصدار مجاني ، لكنك ستحتاج إلى الاشتراك في نسخته المتميزة لفتح ميزات مثل سجل النوم واتجاهات النوم. تُظهر هذه الميزات المتميزة مقدار النوم الذي تحصل عليه وتميز الأنماط التي قد تؤثر على جودة نومك.
4. SleepWatch
يستخدم SleepWatch الذكاء الاصطناعي (AI) لتتبع نومك وتحقيقه وتحسينه تلقائيًا. يتكامل التطبيق مع Apple He alth ويعرض بيانات مثل مقارنة معدل ضربات القلب والتحليلات الشاملة للنوم ، والتي يمكنك الوصول إليها من خلال عضوية مميزة.
التطبيق الأنيق والمفصل يسمح لك بضبط حساسية اكتشاف النوم وتحديد أهداف النوم. يذكرك تذكير وقت النوم الذكي الخاص به بالنوم في وقت محدد لتحسين إيقاع نومك.
ستحصل أيضًا على بيانات بناءً على نسبة النوم الخفيف إلى المريح ، وأنماط النوم ، ومعدل ضربات القلب ، وعرضها على Apple Watch.
إذا كنت تحب أن ترى كيف يمكن أن يؤثر تغيير نمط حياتك على نومك ، فإن تطبيق SleepWatch هو التطبيق المناسب لك.
5. متتبع النوم الأوتوماتيكي للوسادة
يعيش متتبع النوم الأوتوماتيكي في Apple Watch ويحلل ما تفعله أثناء النوم. يوضح لك التطبيق جودة نومك ويستخدم هذه البيانات لاكتشاف أفضل وقت لإيقاظك بلطف حتى تتمكن من النهوض من السرير استعدادًا لليوم.
يمكن للتطبيق تحليل دورات نومك تلقائيًا باستخدام ساعتك ويمكنك استخدامه كمنبه ذكي لإيقاظك في أخف مرحلة نوم ممكنة. بالإضافة إلى ذلك ، تسجل الوسادة الأحداث الصوتية المهمة مثل التحدث أثناء النوم أو الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم وأي أصوات مخيفة تصدرها في الليل.يتكامل التطبيق مع Apple He alth لإدخال الصورة الأكبر لصحتك العامة.
وسادة توفر نصائح مفيدة حول النوم ، وارتباطات بنمط الحياة ، وتقدم البيانات في رسوم بيانية ومخططات قابلة للقراءة. تعتبر تجربة المستخدم الإجمالية بديهية للغاية بحيث يمكنك التمرير عبر بيانات نومك وإعدادات التنبيه الذكي والميزات الأخرى.
إذا كنت تريد أن تقوم "وسادة" بتشغيل أغنية من مكتبة Apple Music الخاصة بك لإيقاظك ، فما عليك سوى التبديل إلى الوضع اليدوي لتمكين تشغيل الموسيقى. يمكنك أيضًا تشغيل أو تصدير أو حذف أي تسجيل صوتي.
تتبع نومك بدقة
النوم هو أحد ألغاز الحياة ، ولكن مع تطبيق تتبع النوم ، يمكنك فهم الاستيقاظ والنوم وما يحدث بينهما. إذا كنت تبحث عن أفضل تطبيقات تتبع النوم من Apple Watch ، فإن أيًا من اختياراتنا الخمسة يوفر مكانًا جيدًا للبدء. قد لا تكون دقيقة بنسبة 100 في المائة ، ولكن يمكنك استخدامها لاستخلاص الأنماط والاتجاهات التي قد تساعدك على تحسين نومك بمرور الوقت.
