في الماضي ، كان من السهل إضافة فقدان الوزن إلى قائمة القرارات الخاصة بك ، لكن معظم الناس فشلوا بسبب عدم وجود طريقة منظمة وشخصية لتتبع التقدم.
من خلال تطبيق فقدان الوزن ، يمكنك عرض رحلة إنقاص الوزن ومعرفة عدد السعرات الحرارية التي فقدتها بالضبط وتتبع تقلبات وزنك. بهذه الطريقة ، يكون من الأسهل تجنب الوقوع في فخ الفشل وأنت تشرع في رحلة إنقاص الوزن.
أفضل تطبيقات فقدان الوزن لـ Apple Watch
في حين أن Apple Watch هي الأداة المثالية للحصول على اللياقة والبقاء نشيطًا ، فقد تكون محاولة اختيار التطبيق المناسب لأهدافك المتعلقة بفقدان الوزن أمرًا شاقًا.
بحثنا في أفضل تطبيقات فقدان الوزن لـ Apple Watch واخترنا 7 مفضلات لمساعدتك على اتخاذ القرار.
1. Runkeeper GPS Running Tracker
Runkeeper هو متتبع للجري بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) يساعدك على تحديد الأهداف ، وإنشاء خطة مخصصة ، وتتبع التدريبات الخاصة بك.
يمكن للتطبيق تتبع إحصاءاتك على Apple Watch في الوقت الفعلي دون الحاجة إلى هاتفك الذكي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تتبع التدريبات الخاصة بك يدويًا أو باستخدام GPS لأنشطة مثل الجري والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات أو المشي.
يقدم Runkeeper تحديات داخل التطبيق مع مكافآت التمارين الرياضية لتحفيزك في رحلة فقدان الوزن واللياقة البدنية. يمكنك أيضًا المشاركة في مجموعات الجري الافتراضية ومشاركة إنجازاتك مع الأعضاء الآخرين.
إذا أردت ، يمكنك اختيار سماع إحصائيات مثل المسافة والسرعة والوقت أثناء نشاطك. يتكامل Runkeeper أيضًا مع Apple Music أو Spotify حتى تتمكن من الاستماع إلى الأغاني من قوائم التشغيل الخاصة بك.
التطبيق متاح مجانًا ، ولكن يمكنك الحصول على عضوية Runkeeper GO المميزة والوصول إلى 5Ks وماراثون وطرق أخرى فعالة للوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.
2. اخسره!
إذا كنت تفضل تطبيق فقدان الوزن المصمم خصيصًا لحساب السعرات الحرارية ، اخسره! سيساعدك على تتبع كل شيء تضعه في جسمك. يتتبع التطبيق السعرات الحرارية والبروتينات ووحدات الماكرو التي تتناولها كل يوم حتى تتمكن من الوصول إلى الوزن المطلوب.
اخسره! يحتوي على قاعدة بيانات كبيرة للوصفات ويسمح لك أيضًا بمسح قوائم المطاعم القريبة والرموز الشريطية للأطعمة المعبأة للوصول إلى المعلومات الغذائية الدقيقة. قد لا تكون المعلومات الغذائية دقيقة ، لكن Lose It! يضيف الفريق علامات اختيار خضراء مقابل أي معلومات تم التحقق منها لضمان الدقة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمنحك التطبيق حدًا للسعرات الحرارية لكل يوم ويعلمك بتقدمك على مدار اليوم. يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية المتبقية لهذا اليوم على Apple Watch الخاصة بك ، ومآخذ الماكرو الخاصة بك ، واتجاهاتك لهذا الأسبوع.
التطبيق مجاني للتنزيل والاستخدام على الرغم من أنه يحتوي على إعلانات. يمكنك الترقية إلى الباقة المميزة للحصول على تجربة خالية من الإعلانات والوصول إلى الميزات المتقدمة مثل تتبع النوم وتناول الماء ومعلومات عن الأطعمة التي تخرب فقدان الوزن.
3. الشرائط
Streaks ليس تطبيقًا مخصصًا لفقدان الوزن ، ولكنه يساعد الأشخاص الذين يكافحون للحفاظ على الروتين.
يقدم التطبيق الكل في واحد ميزات مثل التذكيرات وقوائم المهام وتتبع الأهداف لمساعدتك على تذكر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تسجيل وجبتك الأخيرة أو شرب المزيد من الماء أو
Streaks تتكامل مع Apple Watch وتطبيق He alth لتتبع أهدافك ومهامك تلقائيًا. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على تحديثات على خطوطك عبر Siri ، ومعرفة ما إذا كنت قد أكملت مهامك لهذا اليوم أم لا.
يعرض التطبيق نقاطًا رمادية تزعجك للانتهاء من أي مهام غير مكتملة ونقاط بيضاء عندما تنتهي من مهامك لهذا اليوم.
Streaks ليس لديها خطة مجانية ، ولكن مقابل 4.99 دولار ، يمكنك الوصول إلى جميع ميزاته بما في ذلك سمات الألوان المختلفة ، والحاجيات لشاشتك الرئيسية ، وأيقونات المهام ، والإشعارات الغنية ، ودعم اختصارات Siri.
4. MyFitnessPal
MyFitnessPal هو تطبيق لياقة بدنية شهير مصمم للعمل مع مجموعته الخاصة من الأجهزة القابلة للارتداء ، ولكن يمكنه أيضًا العمل مع Apple Watch أو بمفرده. يساعدك التطبيق على تتبع خطواتك ، وإحصاء السعرات الحرارية ، ووضع خطة نظام غذائي ، وتتبع تقدمك في التمرين للحصول على جسم أكثر رشاقة وصحة.
يمكنك تتبع نجاحك في إنقاص الوزن ، ومسح الرموز الشريطية للأطعمة المعلبة وإدراجها في خطة نظامك الغذائي لتتبع السعرات الحرارية التي تتناولها. يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات ضخمة للتغذية تغطي مجموعة واسعة من أنواع الأطعمة والعلامات التجارية والمطاعم لمساعدتك على التحقق من المعلومات الغذائية.
إذا كنت ترغب في إدخال كمية المياه التي تتناولها مع السعرات الحرارية ، يمكنك القيام بذلك من Apple Watch دون الحاجة إلى هاتفك الذكي.
معظم ميزات التطبيق مجانية. ومع ذلك ، يمكنك الترقية إلى الباقة المميزة إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من التفاصيل والوصول إلى أهداف السعرات الحرارية حسب الوجبة ولوحة التحكم بالمغذيات والقدرة على إضافة الدهون أو الكربوهيدرات أو البروتين.
5. عداد السعرات الحرارية للطعام
إذا كانت أولويتك هي العثور على حقائق التغذية وتتبع السعرات الحرارية ، فإن Foodvisor Calorie Counter هو أفضل تطبيق لفقدان الوزن.
بينما قد لا تتمكن من إضافة وجبات الطعام مباشرة من Apple Watch ، لا يزال بإمكانك رؤية عدد السعرات الحرارية وتسجيل تمرينك وخطواتك لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي حرقتها.
مستشار السعرات الحرارية يسمح لك أيضًا بالتقاط صورة لطبقك بهاتفك الذكي وعرض التركيبة الغذائية للوجبة. يخبرك التطبيق أيضًا ما إذا كانت وجبتك متوازنة أم لا.
تطبيق إنقاص الوزن مجاني للتنزيل والاستخدام ، لكن الميزات المتميزة مثل خطط النظام الغذائي والوصفات والدردشة المباشرة مع أخصائي التغذية تأتي مع الاشتراك المتميز.
6. مدير الكربوهيدرات
Carb Manager هو أحد أفضل تطبيقات فقدان الوزن للأشخاص الذين يتبعون حمية كيتو. يقوم التطبيق بحساب وتتبع الكربوهيدرات اليومية ، الكربوهيدرات الصافية والإجمالية ، وكذلك الكربوهيدرات الخاصة بمرض السكري.
للتخطيط السهل للوجبات ، يمكنك الوصول إلى آلاف الوصفات الملائمة لحمية الكيتو أو إضافة وصفاتك الخاصة إلى القائمة ، والاطلاع على كمية الكربوهيدرات الخاصة بك مباشرةً من Apple Watch.
برنامج Carb Manager ليس سهل الاستخدام مثل تطبيقات فقدان الوزن الأخرى في هذه القائمة ، لكنك تحصل على ميزات قيّمة تتعقب صحتك من أجل إنقاص الوزن.
التطبيق مجاني للتنزيل والاستخدام ، لكنك ستحتاج إلى اشتراك مميز لإلغاء تأمين التتبع الصحي وجميع الوصفات والميزات المتقدمة الأخرى.
7. تطبيق Zero Fasting Tracker
إذا كان الصيام المتقطع جزءًا من خطة إنقاص الوزن ، فإن تطبيق Zero Fasting Tracker لفقدان الوزن هو الرفيق المثالي.
يمكنك الاختيار من بين أنواع مختلفة من الصيام استنادًا إلى العلم بما في ذلك الإيقاع اليومي السريع لمدة 13 ساعة ، وسرعة 16: 8 التي يستخدمها المشاهير ، و 18: 6 سريعًا ، و 20: 4 سريعًا ، و OMAD ، أو إنشاء إيقاع خاص بك سريع باستخدام التطبيق.
بعد الصيام ، يمكنك تقييم تقدمك وكسب الملاحظات. إذا أكملت إنجازاتك ، فستربح شارات وتتلقى نصائح حول ممارسات الصيام الآمنة.
مع Zero ، يمكنك بدء أو إيقاف سريع بسهولة باستخدام Apple Watch ، وتحديد الأهداف والبقاء على المسار الصحيح مع دعم Siri وأدوات iOS 14. سيرسل لك التطبيق تذكيرات وإحصاءات لمساعدتك على البقاء متحمسًا
إذا كنت ترغب في فتح ميزات مميزة ، يمكنك الترقية إلى خطة Zero Plus ، التي تقدم محتوى متميزًا ، وخطط صيام مخصصة ، وإحصاءات متقدمة ، ومناطق صيام ، وإعدادات مسبقة مخصصة.
يتكامل تطبيق Zero Fasting Tracker مع iPhone و Apple Watch وتطبيق He alth لمزامنة نومك ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة والوزن.
تتبع رحلتك نحو الصحة
مع مجموعة كبيرة من تطبيقات فقدان الوزن المتوفرة لـ Apple Watch ، قد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. أفضل 7 تطبيقات لفقدان الوزن لـ Apple Watch ستظهر لك في كل مرة تميل إلى شراء بعض الوجبات الجاهزة أو فتح Uber Eats بينما تساعدك على تتبع تقدمك نحو تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
إذا لم يكن لديك Apple Watch ، فراجع دليلنا حول أفضل تطبيقات اللياقة البدنية في المنزل ، وأفضل تطبيقات عداد الخطى ، وأفضل الأجهزة الطبية الذكية القابلة للارتداء لمساعدتك على عيش حياة أفضل بغض النظر عن
هل لديك تطبيق مفضل لفقدان الوزن؟ أخبرنا عن ذلك في التعليقات.
