الجري هو أحد أكثر أشكال التمرين فعالية المتاحة للأشخاص العاديين ، وأكثرها فعالية. من السهل أن تبدأ الركض ولكن من الصعب إتقانها. يمكن أن يساعدك التطبيق الصحيح في ذلك ، خاصةً إذا كنت ترتدي تطبيقًا على معصمك ، كما هو الحال مع Apple Watch.
يمكن أن تساعدك التطبيقات قيد التشغيل على تتبع معدل ضربات قلبك ، ويمكن لخطط التدريب الخاصة بك وبعضها (مثل Strava) تتبع مسارك واقتراحه. تعد Apple Watch واحدة من أفضل الساعات الذكية للعدائين وهي موطن للعديد من أفضل التطبيقات. هذه هي أفضل التطبيقات قيد التشغيل لـ Apple Watch.
8 أفضل تطبيقات Apple Watch للعدائين
إذا كنت تبحث عن تحسين أوقات الجري ومتابعة لياقتك بشكل أفضل ، فابدأ بأفضل تطبيقات تشغيل Apple Watch.
1. Strava
Strava هو أحد التطبيقات الأصلية للعدائين. يتتبع الإحصائيات مثل مسافة الجري والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة والمزيد. يربطك Strava أيضًا بواحدة من أفضل شبكات الخرائط المتاحة. يمكنك إدخال مسارك أو البحث عن المسارات المقترحة من المتسابقين الآخرين في منطقتك. أفضل ما في الأمر ، Strava مجاني تمامًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق.
2. نايكي رن كلوب
تتبع Nike Run Club مقاييس تشغيل مثل العديد من التطبيقات الأخرى ، لكنها تفعل أكثر من مجرد تتبع بيانات التشغيل. يمكن أن يوفر لك دورات موجهة من جميع الأنواع المختلفة ، من الجري السهل للمبتدئين إلى تدريب 10K للرياضيين ذوي الخبرة.يحتوي تطبيق Run Club أيضًا على تحديات أسبوعية وشهرية ومتصدرين يمكنك المشاركة فيها لتحدي نفسك أكثر.
3. Runtastic
Runtastic هي نسخة أديداس من Nike Run Club. يحتوي على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) المدمج ، والتتبع المتري ، ولوحات النتائج ، والمزيد. يمكنك المشاركة في Virtual Races للتنافس مع الآخرين في جميع أنحاء العالم ، ولكن ربما يكون الجانب الأكثر فائدة في Runtastic هو توافقه مع العديد من التطبيقات الأخرى. يعمل مع تطبيقات الجري واللياقة البدنية الأخرى لمزامنة جميع بياناتك دون الحاجة إلى تتبعها بشكل فردي بين الخدمات.
4. العمل خارجا
WorkOutDoors هي واحدة من أفضل تطبيقات Apple Watch التي تعمل ليس بسبب التتبع المتري - وهو ما تفعله - ولكن بسبب تعيين المتجهات. إنه أحد أكثر تطبيقات التشغيل المتاحة قابلية للتخصيص ، مع أكثر من 300 مقياس ورسم بياني للاختيار من بينها.يمكنك تخزين الخرائط على Apple Watch للوصول إليها بسهولة عندما لا يكون لديك إشارة أو لا يمكنك الوصول إلى iPhone الخاص بك.
5. Runkeeper
سيخبرك أي عداء ناجح أن المفتاح هو أمر روتيني. أنت تبني القدرة على التحمل والخطوة وتصبح رياضيًا أفضل. يوفر Runkeeper تذكيرات للالتزام به. توضح لك التحديات والمكافآت داخل التطبيق كيف تحسنت بمرور الوقت.
ميزة بارزة أخرى لـ Runkeeper هي تشغيل الصوت أثناء الجري. يعرف كل عداء أن الموسيقى التصويرية الرائعة يمكن أن تجعلك تتحرك عندما تتضاءل طاقتك. يعمل Runkeeper مع Apple Music و Spotify لمنحك إمكانية الوصول إلى جميع الألحان والبودكاست المفضلة لديك.
6. رقم 5K
هل أردت يومًا أن تركض مسافة 5 كيلومترات ، لكن لا يمكنك تخيل الجري بهذا القدر؟ Couch to 5K هو تطبيق مصمم من الألف إلى الياء لتزويدك ببرنامج تدريبي يجعلك جاهزًا لسباق الماراثون في تسعة أسابيع فقط.يوفر لك روتينًا ومدربًا يتحدث إليك طوال التدريب.
يحافظCouch to 5K على عمر البطارية عن طريق إرسال إشعارات صوتية أثناء قفل الشاشة أو عند استخدام تطبيق آخر. لا يوجد وصول إلى مسار الجري بالخارج؟ يعمل Couch to 5K أيضًا مع أجهزة المشي.
7. iSmoothRun
iSmoothRun يسمح لك بإعداد إشعارات صوتية عندما تصل إلى عتبات معينة ، مثل عندما يتجاوز معدل ضربات قلبك مستوى معينًا أو عندما تصل إلى عدد خطوات معين. كما أنه يعمل مع أجهزة استشعار ذكية تابعة لجهات خارجية إذا كنت تريد الانتقال بالتمرين إلى المستوى التالي. يمكنك إعداد جولات الأشباح ضد أوقاتك السابقة أيضًا ، إذا كنت تريد التنافس ضد نفسك.
8.
Map My Run هو أحد أشهر تطبيقات تتبع اللياقة البدنية والتطبيقات قيد التشغيل.يأخذ البيانات من Apple Watch في الوقت الفعلي ويتصل بـ MyFitnessPal والتطبيقات الأخرى للمساعدة في تتبع معلوماتك. إذا انتقلت من أي وقت مضى من Apple Watch ، فإن Map My Run يعمل أيضًا مع الأجهزة الأخرى القابلة للارتداء مثل Garmin و Fitbit.
ما الذي تبحث عنه في تطبيق قيد التشغيل
الجري هو تمرين سهل للبدء ، ولكن من الصعب إتقانه ، خاصة إذا كان لديك شكل غير لائق يؤدي إلى إصابات. لذلك عندما تبحث عن تطبيق مخصص للتمارين الرياضية من Apple في App Store ، من المفيد معرفة الميزات التي يجب البحث عنها.
تحتوي أفضل التطبيقات قيد التشغيل على خطط تدريب لمساعدتك على تحديد النهج المثالي لتدريبك. ستساعدك هذه الخطط على الحفاظ على جدول زمني ثابت دون حرق نفسك أو مواجهة الإصابة.
يجب أن تكون قادرًا أيضًا على تحديد أهداف لياقة معينة وتخصيص التطبيق ليناسب احتياجاتك. تعمل العديد من هذه التطبيقات أيضًا مع أنواع أخرى من التدريبات مثل ركوب الدراجات ، وهي مثالية للرياضيين الذين يرغبون في ممارسة التمارين بطرق متعددة.
هذه هي تطبيقات iPhone التي تعمل مع معظم سلسلة Apple Watch ، بما في ذلك Apple Watch SE. إذا كان يأتي مع وجه ساعة مخصص ، فهذا أفضل. ستحتاج أيضًا إلى التأكد من أن تطبيق تتبع التشغيل الذي تختاره يعمل مع Apple He alth ويتلقى تحديثات منتظمة مع كل تكرار لـ WatchOS.
