على الرغم من أن Apple Watch هي من بين أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأكثر دقة التي يتم ارتداؤها على المعصم ، إلا أنها في بعض الأحيان قد تعطي قراءات غير دقيقة. إذا كنت تواجه هذه المشكلة ، فسنعرض لك كيفية معايرة Apple Watch لتحسين تتبع اللياقة البدنية.
سنغطي أيضًا التعديلات الأساسية الأخرى للحصول على قياسات تمرين أكثر دقة. سنوضح لك أيضًا كيفية إعادة ضبط معايرة تتبع اللياقة البدنية على Apple Watch.
تحديث البيانات الصحية لـ Apple Watch
في بعض الأحيان ، يرجع تتبع اللياقة البدنية غير الدقيق في Apple Watch إلى البيانات الصحية. إذا كانت التفاصيل الصحية الخاصة بك مثل الطول أو الوزن أو العمر أو الجنس غير صحيحة ، فمن المحتمل أن ترى أخطاء في تتبع اللياقة البدنية.
لإصلاح ذلك ، افتح تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone واضغط على علامة التبويب My Watch في أسفل الشاشة. الآن قم بالتمرير لأسفل ، وانتقل إلى He alth > He alth Details ، واضغط على الزر Edit في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة.
يمكنك الآن النقر فوق كل تفاصيل صحتك في هذه الصفحة وتصحيح أي أخطاء غير دقيقة. بمجرد إدخال بياناتك الصحية بشكل صحيح ، ستتمكن Apple Watch من تزويدك بقياسات أكثر دقة لمعدل ضربات القلب وبيانات عن حرق السعرات الحرارية.
لاحظ أنه لا يمكنك إقران Apple Watch إلا بجهاز iPhone ، لذا فإن هذين الجهازين هما كل ما تحتاجه لمعايرة تتبع اللياقة البدنية. لا يمكنك إقران Apple Watch بجهاز Mac أو iPad أو معظم المنتجات الأخرى في نظام Apple البيئي.
تغيير أذونات iPhone لتحسين دقة تتبع Apple Watch
قبل أن نتحدث عن المعايرة ، يجب عليك التحقق من أذونات iPhone الخاصة بك للمساعدة في معايرة Apple Watch. على جهاز iPhone الخاص بك ، افتح الإعدادات ، وانقر فوق الخصوصية ، ثم انقر فوق خدمات الموقع. في ، تأكد من تمكين خدمات الموقع. إذا قمت بإيقاف تشغيله ، فلن تتم معايرة Apple Watch بشكل صحيح.
بمجرد تمكين خدمات الموقع ، قم بالتمرير إلى أسفل صفحة الإعدادات نفسها ، وانقر فوق خدمات النظام ، وقم بتمكين معايرة الحركة والمسافة.
معايرة Apple Watch لتتبع لياقة أفضل
مع مراعاة أذونات iPhone ، يجب عليك ارتداء Apple Watch والذهاب إلى منطقة مفتوحة في الهواء الطلق بها استقبال جيد لنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) وسماء صافية.لا تحتاج إلى حمل iPhone للمعايرة إذا كان لديك Apple Watch Series 2 أو طراز أحدث. ومع ذلك ، إذا كانت ساعتك الذكية من Apple Watch Series 1 ، فيجب أن تأخذ iPhone معك.
لبدء معايرة Apple Watch ، افتح تطبيق Workout على الساعة ، وابدأ في المشي في الهواء الطلق أو تمرين الجري في الهواء الطلق. يمكنك المشي أو الجري بوتيرتك العادية لمدة 20 دقيقة ، مما يسمح لـ Apple Watch بإنهاء المعايرة. يجب أن تحصل على 20 دقيقة من تمارين المشي في الهواء الطلق أو الجري في الهواء الطلق. ومع ذلك ، يمكنك تقسيمها إلى عدة تمارين أقصر يتم إجراؤها بسرعات مختلفة.
ستكمل Apple Watch المعايرة طالما أن المجموع النهائي هو 20 دقيقة من التمرين. تتعرف Apple Watch تلقائيًا على طول خطوتك وتعاير مقياس التسارع أثناء أداء هذه التدريبات.
بمجرد اكتمال المعايرة ، يجب أن توفر Apple Watch بيانات حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر دقة وتحسين تتبع اللياقة بشكل عام.
تذكر أن بعض البيانات تعتمد على مستويات لياقتك أيضًا. على سبيل المثال ، قد يصل معدل ضربات قلب رياضي محترف إلى 130 نبضة في الدقيقة أثناء الجري لمسافة 5 أميال ، لكن العداءين غير الرسميين قد يشهدون أكثر من 150 نبضة في الدقيقة في تمرين مماثل.
إعادة تعيين بيانات معايرة اللياقة البدنية على Apple Watch
إذا كنت قد قمت بالفعل بمعايرة بيانات اللياقة البدنية وما زلت لا تستطيع الحصول على قياسات دقيقة للتمرين ، فقد ترغب في محاولة إعادة تعيين بيانات معايرة اللياقة البدنية على Apple Watch.
يمكنك القيام بذلك عن طريق فتح تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك والضغط على علامة التبويب My Watch في الزاوية اليسرى السفلية من الشاشة. يمكنك بعد ذلك النقر فوق الخصوصية وتحديد إعادة تعيين بيانات معايرة اللياقة البدنية. بالطبع ، سيكون عليك معايرة Apple Watch مرة أخرى.
تحسين دقة قياس معدل ضربات القلب
يعاني بعض الأشخاص من قراءات غير دقيقة لمعدل ضربات القلب حتى بعد تجربة جميع الخطوات الموضحة حتى الآن. جرب بعض التعديلات السريعة الأخرى لإصلاح المشكلة.
أولاً ، في تطبيق Apple Watch على iPhone ، انتقل إلى علامة التبويب My Watch > Passcode. تأكد الآن من تمكين "اكتشاف المعصم".
يمكنك بعد ذلك العودة إلى علامة التبويب My Watch والنقر فوق Privacy. تأكد من تمكين الخيارات التالية:
- معدل ضربات القلب
- معدل التنفس
- تتبع اللياقة البدنية
بعد ذلك ، يجب عليك التأكد من أن Apple Watch تناسب معصمك بشكل مريح أثناء تسجيل التدريبات. إذا كانت الساعة فضفاضة بعض الشيء ، فقد يؤثر ذلك على دقة قياسات معدل ضربات القلب. عندما تنتهي من تمارينك ، قم بفك الساعة مرة أخرى.
من الجدير بالذكر أن Apple Watch لا يمكنها قياس معدل ضربات القلب عندما تكون في وضع توفير الطاقة. يمكنك تعطيله بالانتقال إلى تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك ، والانتقال إلى علامة التبويب My Watch > Workout ، وتعطيل وضع توفير الطاقة.
أخيرًا ، يعد اختيار التمرين المناسب من تطبيق Workout على Apple Watch أمرًا بالغ الأهمية. إذا كنت في جهاز الجري واخترت عن طريق الخطأ تمارين المشي في الهواء الطلق أو الجري في الهواء الطلق ، فلا بد أن تحصل على نتائج غير دقيقة.
تحديث Apple Watch وبرنامج iPhone
إذا لم تساعدك أي من هذه الطرق في الحصول على قراءة أكثر دقة للتمرين ، فقد حان الوقت للتحقق مما إذا كان لديك أحدث إصدار من iOS أو watchOS. في بعض الأحيان ، ترتبط الإصدارات الجديدة من watchOS بأحدث إصدارات iOS ، لذلك سيتعين عليك تحديث iPhone قبل تحديث ساعتك الذكية.
على سبيل المثال ، إذا كان جهاز iPhone الخاص بك يعمل بنظام iOS 14 ، فقد لا تتمكن من التحديث إلى watchOS 8. ستحتاج إلى إصدار أحدث ، مثل iOS 15.5 للتحديث إلى أحدث إصدار من watchOS. يمكنك التحقق من أحدث إصدار من iOS وأحدث إصدار من watchOS على موقع Apple الإلكتروني.
