هل تعلم أنه يمكنك استخدام هاتفك للاسترخاء وممارسة اليقظة؟ لا ، نحن لا نتحدث عن التمرير عبر خلاصات الوسائط الاجتماعية ولعب ألعاب الفيديو. يمكنك في الواقع تعلم التأمل باستخدام تطبيق التأمل على هاتفك.
هناك العديد من الخيارات ، ولكن تطبيقات الاختيار الأفضل ستكون دائمًا هي Calm و Headspace. يتم استخدامها من قبل الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم وكلاهما له تصنيف لا تشوبه شائبة على متجر Google Play ومتجر Apple App. نعم ، يمكنك الحصول عليها على هواتف iOS و Android.
أيهما أفضل؟ حسنًا ، من الصعب قول ذلك لأنها فريدة وتقدم مزايا مختلفة. حيث ينقص أحد التطبيقات ، يكون الآخر مدهشًا والعكس صحيح. إما أن يكون أحدهما خيارًا قويًا من جميع النواحي ، لكننا سنناقش صفاتهم وضعفهم مقارنة ببعضهم البعض.
التسعير
أول ما قد يتبادر إلى ذهنك عند اختيارك بين هذين التطبيقين هو السعر. لحسن الحظ ، كلاهما يقدم فترة تجريبية مجانية. ستتيح لك Headspace تجربة التطبيق لمدة شهر كامل ، وتعليمك كل ما تحتاج لمعرفته حول التأمل كمبتدئ. هذا جميل جدًا لأنك تحصل على قيمة رائعة مجانًا ، بينما تحصل Headspace على ميزة إضافية.
من ناحية أخرى ، سوف يوفر لك الهدوء 7 أيام فقط من الوصول غير المحدود. هذا بالكاد يكفي لتذوق ما سيحدث عندما تقرر الاشتراك. لكي نكون منصفين ، يكون الاشتراك في Calm أرخص من Headspace. بعد الفترة التجريبية ، تحتاج إلى دفع 60 دولارًا لخطة سنوية أو 400 دولار كدفعة لمرة واحدة للوصول مدى الحياة إلى التطبيق.
تبلغ مساحة Headspace 96 دولارًا سنويًا أو 13 دولارًا شهريًا. كما أنها توفر خطة عائلية ، والتي ستوفر لك 6 حسابات بمبلغ 20 دولارًا شهريًا أو 12.50 دولارًا إذا اشتركت لمدة عام كامل. عموما ، الهدوء أرخص بكثير.
واجهه المستخدم
يحتوي كلا التطبيقين على واجهات أنيقة وملونة للغاية. إنها سهلة الاستخدام بعد إكمال دورة المبتدئين المجانية. في Headspace ، يمكنك اختيار الدورات التدريبية المركزة المتعلقة بالعمل ، والإجهاد ، وما إلى ذلك. عند البدء في استخدام Calm ، يمكنك اختيار أهدافك مثل تعلم التأمل ، وتحسين النوم ، والتركيز بشكل أفضل ، إلخ.
يتمتع Calm بمظهر أكثر سهولة في الاستخدام والمهنية ، بينما تستخدم Headspaces الرسوم المتحركة لإشراكك وشرح الأشياء بشكل أكبر من خلال البرامج التعليمية القصيرة. على الهدوء ، لا توجد مقاطع فيديو ولكن توجد أصوات وصور طبيعية.
بدء التأمل
الآن ، دعونا نتحدث عن الجزء الأكثر أهمية والسبب وراء حصولك على أي من هذه التطبيقات. يحتوي كلا التطبيقين على جلسات منظمة للغاية. يمكنك التقدم خطوة بخطوة ، لا يوجد تخطي. التعليمات سهلة المتابعة ودقيقة ، فهي تخبرك بموعد التنفس والتنفس والاسترخاء وما إلى ذلك.
تسترشد دورات الهدوء تمارا ليفيت ، أستاذ متخصص في التأمل مع أكثر من 20 عاما من الخبرة. جون أرمسترونج ، أستاذ ستانفورد هو راوي بديل. كلاهما لهجات أمريكية.
الراوي لـ Headspace هو Andy Puddicombe ، وهو بريطاني تلقى تدريباً راهبًا بوذيًا وتعلم عن التأمل بشكل مباشر.
إن Headspace أكثر أهمية مع الإرشادات ، بينما يهدئك Calm بالبحث في الحقائق قبل إعطاء الإرشادات. قد تجد هذا مزعجًا إذا لم تكن شخصًا صبورًا. تستمر جلسات Headspace بين 3 و 20 دقيقة ، والأمر متروك لك للاختيار. تدوم جلسات التهدئة 10 دقائق كحد أدنى ، والتي قد تكون طويلة جدًا بالنسبة لبعض المبتدئين.
ميزات إضافية
تعتبر Headspace أكثر وضوحًا وتركز بشكل أساسي على تقدم الوساطة دون انحرافات. يوفر الهدوء مزيدًا من التنوع ، حيث يمكنك تحديد جلسات لمناسبات مختلفة. يمكنك تشغيل موسيقى مريحة أو أصوات الطبيعة أثناء التأمل. هناك أيضًا إرشادات حول التمدد والمحاضرات وقصص ما قبل النوم. يتم تضمين دروس التنفس حتى.
لاحظت Headspace أن أشخاصًا مثل هذا وبدأوا في إضافة أشياء مماثلة مثل الموسيقى للنوم والتأمل في Headspace كل يوم. للحفاظ على مشاركتك ، تتصرف Headspace كأنها لعبة تمنحك بعض الأهداف والإنجازات للوصول إلى تلك الأهداف.
هناك Daily Calms التي تشبه النظير إلى Everyday Headspace. يوفر Calm المزيد من الخيارات للتعلم الفردي ، مثل المدونة الصوتية Calm Masterclass. Headspace لديه تعليمات فيديو قصيرة للتأمل. هناك العديد من أوجه التشابه بين التطبيقين ، كذلك.
صراع الجبابرة
بدلاً من سيناريو ديفيد ضد جالوت ، لدينا اثنين من جالوت هنا يقاتلون من أجل الهيمنة. لن تشعر بخيبة أمل مع أي من هذه التطبيقات ، وهذا مضمون. تعتبر Headspace أكثر تركيزًا وتوجهًا نحو التأمل ، بينما يوفر Calm مجموعة من الأنشطة المثيرة للاهتمام ومساحة لتحسين الذات.
على الرغم من أن الهدوء أكثر بأسعار معقولة ، إلا أن Headspace تقدم محتوى عالي الجودة لا ينبغي تجاهله.
