يجعل تطبيق Apple Watch Activity من السهل عليك الاحتفاظ بعلامات سعرية على السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا. يقوم بتحريك الأهداف تلقائيًا كل أسبوع ، مما يساعدك على التخلص من السعرات الحرارية الإضافية. من المؤكد أن الوصول إلى الهدف المحدد يملأك بالفخر ، ولكن هناك مستخدمين يجدون صعوبة في مواكبة الوتيرة التي يفرضها هذا التطبيق.
في بعض الحالات ، قد يتضاعف عدد السعرات المستهدفة من أسبوع إلى آخر. هذا حافز إضافي إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا وممارسة التمارين الرياضية. لكنها ليست قابلة للتحقيق للجميع. قد يؤدي تعيين أهداف مفرطة في الطموح إلى نتائج عكسية وتوقفك عن استخدام التطبيق تمامًا.
لحسن الحظ ، يعد ضبط أهداف السعرات الحرارية حسب تفضيلاتك أمرًا سهلاً. استمر في القراءة لمعرفة كيفية الاستفادة الكاملة من ميزات هذا التطبيق.
تغيير أهداف السعرات الحرارية
يتيح لك تطبيق Activity إمكانية تغيير أهداف Move فقط ، في حين يبقى الحامل والتمرينات كما هي. تشير حلقة أهداف الأهداف (الحمراء) إلى عدد السعرات الحرارية التي قمت بنسخها حتى نقطة معينة في اليوم. يُظهر العداد سعرات حرارية نشطة ، مما يعني السعرات التي تتخلص منها عن طريق التنقل.
لتغيير الهدف اليومي ، قم بتشغيل تطبيق النشاط (على iWatch) ، وحدد الرنات ، واضغط على الشاشة وحدد تغيير نقل الهدف. انقر فوق الرمز الإضافي أو الناقص لتقليل أو زيادة الرقم المستهدف لهدف النقل. اضغط تحديث بمجرد أن تشعر بالراحة مع الرقم. هذا كل شيء - لقد غيرت الهدف.
ملاحظة: ينطبق هذا على الأهداف اليومية ، وليس الأهداف الأسبوعية ، على الرغم من أن الرقم الأسبوعي يعكس التغييرات.
تتبع إنجازاتك
داخل تطبيق النشاط ، يمكنك معاينة إنجازاتك ومعرفة مدى قربك من الهدف. تتوفر هذه الميزة على iWatch و iPhone. يعد تطبيق iPhone متميزًا إلى حد ما لأنه يتيح لك رؤية تقدمك الشهري. إليك كيفية الوصول إلى الإحصائيات:
انا اشاهد
انقر لفتح تطبيق Activity واسحب بإصبعك أو تاج iWatch. تظهر النوافذ تقدمك في كل نشاط. يمكنك رؤية النسبة المئوية ، والسعرات الحرارية ، أو - في حالة أهداف التمرين والوقوف - الدقائق والساعات. تعرض القوائم أيضًا ساعات ذروة النشاط وكلها منسقة بالألوان: الأحمر للحركة ، والأخضر للتمرين ، والأزرق للحامل.
يتميز iWatch أيضًا بملخصات أسبوعية يوم الاثنين. يتيح لك ذلك التحقق من مدى رحلتك في الأسبوع السابق ويمكن الوصول إلى هذه الميزة في عدد قليل من الصنابير (للتأكد من دقتها ، ستحتاج إلى النقر والصحافة والنقر فوق). بعد بدء تطبيق النشاط ، اضغط على الشاشة للدخول إلى القائمة وحدد ملخص أسبوعي.
ايفون
كما قلت ، يمكنك رؤية تقدم شهر كامل على جهاز iPhone الخاص بك. فقط افتح تطبيق النشاط وحدد السجل (الجانب الأيسر السفلي من النافذة). للحصول على مزيد من التفاصيل حول كل يوم ، انقر فوق التاريخ داخل التقويم. إذا كنت تنجح في أي يوم معين ، فستظهر نقطة خضراء صغيرة بجواره.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، يمكنك أيضًا الحصول على إحصائيات إضافية حول روتين التمرين من علامة تبويب التدريبات. تختلف هذه الإحصائيات بناءً على روتينك. على سبيل المثال ، سيتم عرض المسار في حالة الركض أو المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة في المياه المفتوحة.
الإخطار والتذكير
إن التذكر بالوقوف قد يكون تحديًا في يوم حافل. يوجد تطبيق Activity لحثك على النزول من الكرسي كل ساعة. كما يعلمك إذا كنت تتخلف عن هدف.
قم بتشغيل تطبيق Apple Watch ، حدد My Watch ، واضغط على Activity. تحصل على تعيين أنواع قليلة من التذكيرات والإشعارات. مع تذكيرات الحامل ، ستتلقى إشعارًا إذا كنت تجلس لأكثر من 50 دقيقة. التدريب اليومي يساعدك على تحقيق أهداف النشاط والتحديات. أخيرًا ، تكمل هدف الأهداف جهودك بمجرد تحقيق الهدف.
عرض الجوائز والمشاركة
يمكن أن تلقي نظرة سريعة على جوائز تطبيق الأنشطة الحالية عجائب لدوافعك. على جهاز iPhone الخاص بك ، انقر فوق تطبيق النشاط وحدد رمز النجمة في الأسفل للوصول إلى علامة التبويب الجوائز. يمكنك الآن النقر على أي من رموز الجوائز لمعرفة ما تمثله. الجوائز التي تحققت هي في اللون ، في حين أن الجوائز التي لم تنجز بعد هي سوداء ورمادية.
إن تحقيق أهدافك وتوسيعها يمنحك بعض حقوق المفاخرة. يمكنك حفظ الصورة من تطبيق Activity (على iPhone) ثم مشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي. اسلك المسار التالي للقيام بذلك:
تطبيق النشاط> السجل> تحديد يوم> زر المشاركة> حفظ الصورة
تشغيل ، فورست ، تشغيل
هناك احتمالات بأن تقضي معظم أسبوع العمل في وضع مستقر. هذا لا يفيد صحتك ، وتزداد الأمور سوءًا إذا لم تمارس الرياضة بانتظام.
وبكل صدق ، يمكن أن يكون العثور على الدافع للحصول على ما يصل وما يشكل تحديا. ولكن قد تكون رسالة iWatch كافية لك لإثبات قدرتك على الوقوف والتحرك في المكتب قليلاً على الأقل. أنت لا تعرف أبدًا ، فقد تتعطل وتبدأ في متابعة جوائز تطبيق آخر.
فقط تذكر أن تحدد هدف السعرات الحرارية لتفضيلاتك. عندما تقوم بتخصيص التطبيق ليناسب احتياجاتك ، ستكون أقل عرضة للتخلي عن عاداتك الجديدة الرائعة.
