كيفية تغيير هدف التحرك الخاص بك على ساعة التفاح

الهدف من الخطوة هو جزء من تطبيق Activity على Apple Watch يعمل قليلاً مثل Fitbit أو غيره من متتبع اللياقة البدنية. يضفي عدًا على السعرات الحرارية وممارسة الرياضة والنشاط على أمل أن نتحرك جميعًا ونمارس المزيد. إذا وجدت أهدافك الأصلية سهلة للغاية ، فيمكنك تغيير هدف التحرك على Apple Watch. هذا البرنامج التعليمي سوف تظهر لك كيفية القيام بذلك.

راجع أيضًا مقالتنا "كيفية إقران Apple Watch مع هاتف Android"

يعد تطبيق Activity بمثابة حافز قوي للتحرك أكثر والتخلص من نمط حياتنا المستقر. بما أن الكثير منا يجلس على مكتب طوال اليوم في الكتابة لقمة العيش بدلاً من العمل اليدوي ، فإن أي شيء يشجعنا على التحرك أكثر يجب أن يكون شيئًا جيدًا على حق؟

يبدو أن أبل وغيرها من مصنّعي التكنولوجيا يعتقدون أن هناك العشرات من متتبعي الحركة واللياقة البدنية في السوق الآن مع المزيد في المستقبل.

تطبيق النشاط على Apple Watch

يعمل تطبيق Activity على Apple Watch بشكل مختلف قليلاً عن أجهزة تتبع اللياقة الأخرى. على الرغم من أنه يمكن حساب خطواتك ، إلا أنه يتعلق بالحركة والسعرات الحرارية أكثر من عدد المرات التي أخذت فيها الدرج.

يستخدم تطبيق Activity ثلاث حلقات. هناك حلقة دائمة تحاول أن تجعلك تقف لمدة ساعة في اليوم. هناك حلقة تمرين يمكن أن تشمل التدريبات المبرمجة وحلقة الحركة التي تحسب الحركة العامة على أساس يومي. سوف تنمو كل حلقة في كل مرة تقوم فيها بتنفيذ أحد الإجراءات المقابلة.

هدف Move هو الهدف الذي يمكنك تكوينه حسب احتياجاتك الخاصة. يستخدم عداد السعرات الحرارية لتقييم مقدار حركتك من خلال الجمع بين جميع مجساته ، بما في ذلك جهاز رصد معدل ضربات القلب. سيستخدم بعد ذلك عمرك وجنسك وطولك ووزنك لتقييم المستوى الصحي ومن ثم تمتد هذه الأهداف تدريجياً لمساعدتك على التحسن.

تغيير أهداف التحرك على Apple Watch

نقل الأهداف هي السعرات الحرارية القائمة. هناك أيضًا تذكير مفيد بالوقوف ، لكن هذا ليس هدفًا. كل لعبة تداعب الحركة بطريقة مقنعة تشجعك على التحرك أكثر بينما تقودك بمهارة إلى أبعد قليلاً في كل مرة.

لضبط هدف السعرات الحرارية على Apple Watch ، قم بهذا:

1. قم بتشغيل تطبيق النشاط على الساعة.
2. اضغط مع الاستمرار على الشاشة حتى يظهر إطار منبثق.
3. حدد تغيير نقل الهدف.
4. اضغط على + أو - لتحريك هدفك لأعلى أو لأسفل.
5. حدد تحديث لحفظ التغيير.

إذا ذهبت لعرض هدفك داخل النشاط ، فينبغي أن ينعكس الإعداد الجديد هناك.

عرض أهداف النشاط على Apple Watch

تجمع تطبيقات النشاط بين كل أهدافك بشكل يومي أو أسبوعي. إذا كنت تتطلع إلى إجراء تحسينات أو معرفة مدى تأخرك ، يمكنك القيام بذلك بسرعة داخل التطبيق.

1. قم بتشغيل تطبيق Activity وانتقل إلى Digital Crown.
2. قم بالتمرير لعرض البيانات كأرقام أو الحلقة أو كرسم بياني.

كل يوم اثنين ، يقوم التطبيق بجمع بيانات الأسبوع السابق لتتمكن من عرضها.

1. اضغط لفترة طويلة على الشاشة مع تشغيل تطبيق النشاط.
2. حدد ملخص أسبوعي من القائمة المنبثقة.

لديك خيارات العرض نفسها كما هو الحال عند عرض الأهداف اليومية الممتدة على مدار أسبوع فقط.

هل تعمل أجهزة تتبع اللياقة البدنية؟

تم إطلاق Fitbit الأصلي في عام 2009 وبعد عشر سنوات ، ما زال الأمريكيون ينموون في الحجم ويصبحون غير لائقين وغير صحيين. هل تعمل هذه الأجهزة؟

الأدلة لا تخبرنا بأي طريقة حتى الآن. ما أظهرته الدراسات هو أن متتبعي اللياقة البدنية من تلقاء أنفسهم لن يجعلك لائقًا. جهاز تعقب اللياقة البدنية إلى جانب الرغبة الحقيقية في الحفاظ على لياقتك وتحسين صحتك سيكون أكثر فاعلية. لذلك إذا كنت تبحث عن Apple Watch لإجبارك على تغيير حياتك ، فستكون محظوظًا. إذا كنت تبحث عن ذلك لمساعدتك في تحقيق أهدافك المعلنة ، فيمكنها القيام بذلك والمزيد.

تحتاج بالفعل إلى إنقاص وزنك ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية ، والتحرك أكثر أو أي شيء آخر لاستثمار اللياقة البدنية. لقد رأينا جميعًا أشخاصًا على معصمهم ولا يبدو أنهم يفقدون الوزن أبدًا. ما لم يتم استثمارك نفسيًا في العملية ككل ، فهي مجرد سوار قبيح.

تتناول هذه القطعة في Wired تفاصيل أكثر بكثير مما أستطيع عن أجهزة تتبع اللياقة البدنية. إذا كنت تفكر في الاستثمار في واحدة ، فهذا يجعل قراءة ممتعة!

إذا كنت مستثمراً في صحتك ، فإن زيادة هدفك التدريجي على Apple Watch هي واحدة من الطرق العديدة التي يمكن أن تساعد بها التكنولوجيا. جنبا إلى جنب مع مجموعة من الوظائف المفيدة الأخرى ، أصبحت الصحة أكثر سببًا مثاليًا لتبرير شراء ساعة Apple Watch جديدة!