هل تجد نفسك تقضي الكثير من الوقت على الشاشة؟ بين هواتفنا الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفاز وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، يمكننا أن ننفق ما بين ثلث ونصف يومًا فقط على الشاشات ، وربما حتى طوال اليوم حسب مسؤوليات الوظيفة. يكفي أن نقول ، هذا ليس بصحة جيدة على العينين ، كما أنه غير صحي لمستوى نشاط الفرد ، خاصة إذا كان طفلك يقضي كل هذا الوقت على الشاشة!
راجع أيضًا مقالتنا كيفية حذف جميع ملفات الوسائط التي تم تنزيلها على iPhone / iOS
لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق السهلة في iPhone و iPad - على نظام iOS ككل - ليس فقط للحد من وقت الشاشة ، ولكن أطفالك أيضًا. إذا لم تكن متأكدًا من ذلك ، فاتبع معنا أدناه وسنساعدك في إعداده في دقائق معدودة. ها نحن ذا!
وقت الشاشة في نظام التشغيل iOS 12
يتمثل المطلب الأول لإعداد حدود الشاشة - على الأقل في أجهزة iPhone و iPad - في التأكد من أن جميع أجهزة iOS في المنزل تعمل بنظام iOS 12. يمكنك التحقق من إصدار iOS الذي تستخدمه من خلال التوجه إلى تطبيق الإعدادات ، والنقر على الزر عام ، ثم تحديد حول . سترى إصدار iOS أسفل قسم الإصدار .
إذا كنت تستخدم نظام التشغيل iOS 12 بالفعل ، فيمكننا المتابعة. إذا لم يكن كذلك ، فاحصل على أحدث إصدار من خلال الانتقال إلى الإعدادات > عام . بمجرد الوصول إلى هناك ، حدد قسم تحديث البرامج للبحث عن أحدث إصدار من iOS المتاح لجهازك وتنزيله وتثبيته.
إعداد وقت الشاشة
يتم تمكين "وقت الشاشة" افتراضيًا عند تثبيت نظام التشغيل iOS 12. وكل ما تفعله هو تتبع الوقت الذي تقضيه على جهاز iPhone أو iPad ، ثم يقسم ذلك إلى فئات مختلفة ، مثل الوسائط الاجتماعية والترفيه وغيرها. لك صورة كبيرة لما تفعله على هاتفك ، ولكنها توفر لك أيضًا أدوات حول كيفية الحد من وقتك عند النظر إلى الشاشة.
إذا كنت تواجه دائمًا مشكلة في وجودك على أجهزتك ، فقد تحتاج إلى التفكير في استخدام ميزة " التوقف " في "وقت الشاشة". توجه إلى تطبيق الإعدادات ، وحدد وقت الشاشة . بعد ذلك ، اضغط على خيار التوقف . اضغط على منزلق اللون الرمادي لتشغيله (إذا كان اللون الأخضر ، يكون وقت التوقف متاحًا ). من هنا ، يمكنك اختيار الوقت الذي تريده للتوقف عن العمل. في حالتي ، لقد قمت بضبطها على الساعة 10 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة ، وتنتهي في الساعة 7 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة - خلال هذا الوقت ، فإن الأشياء الوحيدة التي سأتمكن من استخدام هاتفي لها هي المكالمات الهاتفية والتطبيقات التي قمت بتعيينها دومًا .
ضع في اعتبارك أنه عند تمكين Downtime ، فإنه يقوم بإعداده لجميع الأجهزة المتصلة بحساب iCloud الموجود على iOS 12.
لكن ، ربما لا تريد أن تفعل شيئًا "متطرفًا" مثل تمكين " التوقف" . ربما تحتاج فقط إلى الحد من وقتك مع اختيار التطبيقات. لحسن الحظ ، يحتوي Screen Time على ميزة لهذا أيضًا. لإعداده ، توجه إلى الإعدادات ، ثم حدد " وقت الشاشة" . الآن ، فقط اضغط على خيار حدود التطبيق بدلاً من التوقف .
حدد " إضافة حد" ، وسيتيح لك اختيار الفئة التي تريد تحديدها. في هذا المثال ، سنختار الشبكات الاجتماعية فقط. سيضيف ذلك مهلة زمنية أقضيها على جميع التطبيقات المصنفة على أنها شبكات اجتماعية. بعد ذلك ، في الصفحة التالية ، يمكنك استخدام شريط التمرير لتحديد مقدار الوقت الذي تسمح فيه لنفسك بوسائل التواصل الاجتماعي لهذا اليوم. إذا قمت بإعداد شيء يشبه ساعتين ، فبعد ساعتين ، لن يسمح لك بالوصول إلى هذه التطبيقات مرة أخرى حتى منتصف الليل عند إعادة ضبط الساعة. يمكنك أيضًا تحديد الأيام التي تريد أن يطبق فيها هذا الحد - على سبيل المثال ، يمكنك اختيار تعيين هذا الحد خلال أسبوع العمل ، ولكن يمكنك منح نفسك حقًا في عطلة نهاية الأسبوع.
إذا كنت ترغب في إزالة الحد ، فما عليك سوى التوجه إلى الإعدادات > وقت الشاشة > حدود التطبيق . انقر فوق الفئة التي تقوم بإعدادها ، ثم انقر فوق الزر " حذف الحد" . سوف يطلب منك مرة أخرى للتأكيد ، وبعد ذلك سوف يزيل الحد.
سواء كنت تقوم بإعداد قيود وقت التوقف عن العمل أو حدود التطبيق ، فستتواصل دائمًا المكالمات الهاتفية والرسائل النصية. ومع ذلك ، يمكنك إعداد قسم " السماح دائمًا" أيضًا ، والذي يسمح لك باختيار التطبيقات التي لا تريد حظر وقت الشاشة لها بشكل فردي.
إذا كنت ترغب في إيقاف تشغيل " وقت الشاشة" بالكامل ، فما عليك سوى التوجه إلى تطبيق " الإعدادات" ، وحدد خيار " وقت الشاشة" ، ثم قم بالتمرير طوال الطريق. اضغط على زر " تعطيل وقت الشاشة" باللون الأحمر لتعطيله. يمكنك اتباع هذه الخطوات مرة أخرى لتمكينها ، ولكن بدلاً من ذلك ستقول " تمكين وقت الشاشة" .
الاطفال وشاشة الوقت
يتيح لك Screen Time إعداد قيود للأطفال في عائلة iCloud أيضًا. إذا كان لديك إعداد أطفال تحت حسابك ، فسترى ذلك في قسم " العائلة" ضمن "وقت الشاشة". اضغط على الشخص الذي تريد تقييده ، وسيأخذك "وقت الشاشة" إلى خطوات إعداد التطبيقات المسموح بها ، وحدود التطبيق ، ووقت التوقف عن العمل ، وقيود المحتوى لهذا الشخص. يمكنك حتى أن تطلب من Screen Time تقديم تقارير يومية عن مقدار الوقت الذي تقضيه على أجهزتها.
ZenScreen
الآن ، إذا لم يكن لديك iOS 12 - أو لا ترغب في الترقية إلى iOS 12 - فيمكنك استخدام تطبيق للمساعدة في تقييد الوقت على الشاشة أيضًا. يمكنك تنزيل ZenScreen مجانًا هنا ، أو على الرابط أدناه.
يعمل ZenScreen بالفعل على مستوى مماثل لنظام iOS 12. يمكنك إعداد أوقات هادئة (أي وقت التوقف) عندما لا تكون في هاتفك. يمكنك حتى تشغيل شيء يسمى Zen Breaks ، والذي سيسمح لك بالاطلاع على وسائل التواصل الاجتماعي لمدة 10 دقائق في الصباح ، ولكن بعد ذلك ستقطع عنك عشرين دقيقة أخرى لتشجعك على الخروج من السرير والانتقال!
سيُظهر لك التطبيق لوحة معلومات عن الوقت الذي تقضيه أنت و / أو أطفالك على الشاشة أيضًا. سيُظهر لك إجمالي المبالغ ، لكنه سيقسمها حسب الفئة ، تمامًا كما يفعل Apple Screen Screen . يسمح لك ZenScreen حتى بإعداد حدود زمنية للتطبيقات الفردية ، وهو مثالي للبالغين أو الأطفال الذين لديهم ، على سبيل المثال ، إدمان على YouTube.
كما ذكرنا ، ZenScreen مجاني للتنزيل. ولكن بعد إكمال الإصدار التجريبي الذي مدته 10 أيام ، سيتعين عليك التسجيل للحصول على اشتراك شهري لمتابعة استخدام ZenScreen. يمكنك تعطيله من الرابط أدناه ، ولكن مجرد ترقية جهازك (أجهزة) إلى iOS 12 هو بالتأكيد الخيار الأرخص.
قم بتنزيله الآن: iTunes
إغلاق
إذا كنت تعاني من إنفاق الكثير من الوقت على جهاز iPhone أو iPad ، فقد أظهرنا لك بعض الطرق خطوة بخطوة حول كيفية تقييد وقت الشاشة ، وكذلك لأطفالك أيضًا. كيف يمكنك الحد من الوقت على الالكترونيات؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!
