بالنسبة لأولئك منا مع وزن الجسم ، يمكن أن يكون تتبع السعرات الحرارية والإخراج عنصرا حاسما في الوصول إلى أهدافنا المتعلقة بالصحة والصحة واللياقة البدنية. يمكن أن تساعدك ساعة Apple Watch على الوصول إلى أهدافك بعدة طرق ، بما في ذلك العمل كعداد عداد السعرات الحرارية.
فما هي أفضل طريقة للحصول على فكرة عن عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها في يوم واحد؟ حسنًا ، يمكنك استخدام آلة حاسبة TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ، والتي تمكنك من توصيل إحصائياتك للحصول على تقدير للمقدار الذي يجب أن تأكله للحفاظ على وزنك (أو تغييره!).
ولكن إذا كان لديك ساعة Apple Watch ، فيمكنك التحقق من إحصائياتك على iPhone المقترن لديك لترى نفس المعلومات ، والتي قد تجدها أكثر دقة نظرًا لتتبعها لمستويات نشاطك الفعلي بدلاً من الاعتماد على التقديرات التي تتصل بها آلة حاسبة TDEE.
أصبحت مجموعة Apple Watch و iPhone مجموعة شعبية من السعرات الحرارية.
سيوضح هذا البرنامج التعليمي الخاص بـ TechJunkie كيف يمكنك تتبع السعرات الحرارية باستخدام Apple Watch الخاص بك مع iPhone الخاص بك ، مما يتيح لك تحديد الأهداف الخاصة بتناول السعرات الحرارية ، والعمل على هذه الأهداف ، وقياس تقدمك في كل خطوة على الطريق!
أبل ووتش السعرات الحرارية المقتفي
- على جهاز iPhone المقترن بساعة Apple Watch ، افتح تطبيق Health.
- اضغط على علامة التبويب "اليوم" إذا لم تكن هناك بالفعل.
- تحقق من أرقام "الطاقة النشطة" (السعرات الحرارية التي أحرقتها أثناء التمرين) و "استعادة الطاقة" (السعرات الحرارية التي أحرقتها أثناء الراحة). إذا قمت بإضافة هذه العناصر معًا ، فستحصل على تقدير جيد لإجمالي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم ، ثم يمكنك ضبط نظامك الغذائي حسب الضرورة للوصول إلى هدفك المتمثل في فقدان الوزن أو اكتسابه أو الحفاظ عليه. يمكنك أيضًا استخدام التقويم بأعلى الشاشة لعرض هذه المعلومات لأي أيام سابقة.
إذا كنت ترغب في توضيح أكثر شمولًا لما تعنيه Apple بكلمة "Resting" أو "Active" ، فسوف يعرض لك التطبيق الصحي وصفًا إذا نقرت على أي من هذه الفئات.
على سبيل المثال ، إذا كنت نشطًا كل يوم كما كنت في 25 أكتوبر ، تعتقد Apple Watch أنه يمكنني استهلاك ما يقرب من 2600 سعرة حرارية يوميًا مع الحفاظ على وزني. (الجيز ، أريد أن أكون مشغولاً حتى أتمكن من تناول ذلك كثيرًا!) بالطبع ، إذا كنت ترغب في أن تكون أكثر دقة مع هذه الأرقام ، يمكنك إضافة ما يصل إلى أسبوع وتقسيمه على سبعة لاستخدام متوسط كيف قمت بالأداء على مدار الأسبوع
أخيرًا ، من المهم أن تعرف أن Apple Watch تستخدم معلومات العمر والطول والوزن والجنس التي قدمتها لحساب هذه الأرقام. للتأكد من صحة المعلومات أو تغييرها كلما تغير وزنك أو تقدمك في السن ، اتبع التعليمات التالية:
قم بتشغيل تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك
- اضغط على ساعتي
- المقبل ، اضغط على اثنين من الصحة
- ثم تحرير
نعم ، حسنًا ، لقد شحذت وزني. لا أشعر بالخجل من ذلك ، ولكني ما زلت أخبر مجموعة من الناس على الإنترنت بمدى شعورهم بالغرابة بطريقة أو بأخرى.
إذا كنت في السوق للحصول على ساعة Apple Watch جديدة ، فقد تجد منشور TechJunkie هذا مفيدًا: ما هي ساعة Apple Watch الجديدة الآن.
هل تستخدم ساعة Apple Watch لتتبع السعرات الحرارية؟ يرجى إطلاعنا على تجاربك باستخدام Apple Watch لمساعدتك في تحقيق نظامك الغذائي وأهداف أخرى في التعليقات أدناه!
