نايك رن كلوب هو رد عملاق الملابس الرياضية على سترافا. إنها تجربة منظمة أكثر من اكتشافها لمنافسها ، لكن القدرة على تتبع الأنشطة ومشاركة النتائج وإيجاد أماكن جديدة للتشغيل والاختلاط هي نفسها. كيف يمكنك استخدام Nike Run Club؟ كيف تختلف عن Strava؟
انظر أيضًا مقالتنا "كيفية التغيير من الأميال إلى الكيلومترات" في نادي نايك رن
يختلف نادي نايك رن عن سترافا بعدة طرق أساسية. الشيء الرئيسي هو أن يتم تشغيل معظمها بالنسبة لك من قبل الناس نايكي. في Strava تقوم بإنشاء وتتبع أشواك الخاصة ومشاركتها مع الأصدقاء. في Nike Run Club ، يتم إنشاء Runs بواسطة Nike ومشاركتها عالميًا. توجد خريطة Nike Places للحرارة حيث يمكنك رؤية ما يدور حولك ولكنها ليست في أي مكان بالقرب من Strava.
الفرق الرئيسي الثاني هو القصد. Strava هو تطبيق لتتبع البيانات والتطبيق الاجتماعي. نايك تشغيل نادي هو أساسا حول الركض. يمكنك مشاركة البيانات والتواصل الاجتماعي مع جهات اتصال هاتفك ولكن ليس بهذه السهولة مع العالم الأوسع. يمكنك مشاركة أشواط مع الآخرين ولكنها ليست الهدف المركزي للتطبيق.
باستخدام نايك تشغيل نادي
يعد استخدام Nike Run Club بسيطًا مثل تنزيل التطبيق على Android أو iOS. سيعمل إصدار iOS مع Apple Watch إذا كنت لا ترغب في تشغيله مع هاتفك. لا يتوافق حتى الآن مع Android Wear بقدر ما أستطيع أن أقول. ستحتاج إلى إنشاء حساب ، وإدخال عمرك ، طولك ، وزنك وأي تفاصيل أخرى ذات صلة تريدها. ثم أنت مستعد للذهاب.
إذا كنت تبدأ ، فقد يكون التشغيل المنسق مكانًا جيدًا للبدء. هناك تشغيلان للمبتدئين ، First Run وهو تشغيل موجه مع مطالبات صوتية تستغرق 23 دقيقة. يتم تشغيل First Speed Run لفترات زمنية وتتضمن فواصل زمنية مدتها 8 × 1 دقيقة إلى جانب سرعة متوسطة.
إذا كنت جديدًا في Nike Run Club ، فإن هذه المبتدئين تُعد فكرة رائعة. بمجرد اعتيادك على الجري ، Ladder Up ، Ladder Down ، هو سباق آخر مرشد يمتد تدريجياً لمساعدتك على التحسن.
خطط التدريب الخاصة بي مدرب
بمجرد أن ينفد عدد قليل من المبتدئين وتجد خطوتك ، يمكنك الانتقال إلى خطط تدريب My Coach. على وجه التحديد ، ستعمل خطة بدء الاستخدام التي ستوجهك خلال العمل بشكل متكرر أكثر من أربعة أسابيع. يأخذك من "الأريكة إلى 5 كيلومترات" وهو المكان المثالي لبدء تطوير الركض.
هناك خطة أخرى مدتها ثمانية أسابيع تأخذ ذلك إلى أبعد من ذلك بكثير ويمكنك بعد ذلك استخدام خطط محددة للمسافات للوصول إلى مسافات الماراثون 10k و 15k ونصف ونصف المليئة. خطط التدريب واضحة ومباشرة للاستخدام. أجبت عن مجموعة من الأسئلة حول مستواك وأهدافك وسوف يقدم التطبيق خطة تدريب. يمكنك متابعته قدر الإمكان ويتتبع التطبيق التقدم ويرشدك خلال العملية بأكملها.
تطوير المعيار الخاص بك يعمل
مثل الكثير من Strava يستخدم PRs ، يستخدم Nike Run Club Benchmark Runs. عندما يتضمن Strava هذه العناصر داخل نشاط ما ويتعقبها تلقائيًا ، ستقوم Nike بعمل شيء وإنشاء مسار مصمم خصيصًا لهذا الغرض خصيصًا من أجل اختبار الأداء. يشبه إلى حد كبير اختبار FTP ، فهو مقياس دوري للياقة البدنية لأكثر من 15 دقيقة مع عملية الاحماء ، و 3 دقائق كحد أقصى ، والدفء. كل ذلك مع مطالبات الصوت.
يستخدم Nike Run Club بيانات من Benchmark Runs لإعادة حساب سرعتك ووقتك ومسافة أي هدف تطارده حتى تتحسن باستمرار.
التحديات نايك
الآن ، كنت قد استخدمت Nike Run Club للانسحاب من الأريكة ، والقيام بخمسة آلاف كيلو متر ، وسوف تكون قد نفذت عدة خطط تدريبية وجري Benchmark أو اثنين. ماذا بعد؟ تحدي نايكي. هذه هي مجموعة من التحديات العالمية التي سيتم مشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي التي يمكنك المشاركة فيها. يمكنك أيضًا إنشاء التحديات الخاصة بك.
إنها جميعها تحديات الأميال ولكن عنصر المنافسة يعني أن هناك دائمًا شيء جديد يجب تجربته. سيتم مشاركة النتائج مع منافسين آخرين وعلى وسائط التواصل الاجتماعي الخاصة بك للحصول على دفعة تنافسية إضافية قليلة.
تحقق من إنجازات نايك الخاص بك
إنجازات Nike هي مثل Strava Badges وتمنح للأهداف المميزة. لم يتم تنوعها بعد مثل Strava وما زالت في الأساس حول المدة أو الأميال ولكن هناك أيضًا جوائز للتشغيل في عيد ميلادك ، في عيد الميلاد ، للتسلسل في أيام متتالية وعدد قليل من الآخرين.
إذا كنت موجهة نحو الهدف ، فإن مطاردة أحد الإنجازات أو مواجهة تحدٍ يضيف شيئًا إضافيًا إلى التطبيق.
تطبيق Nike Run Club عبارة عن تطبيق تشغيل مصقول كامل الميزات تم تحسينه بشكل كبير خلال السنوات القليلة الماضية. لم أستخدم الإصدار القديم ، لكن الأشخاص الذين طلبتهم قالوا إن التطبيق الجديد أفضل كثيرًا. مع الكثير من الميزات التي لم أتطرق إليها حتى الآن وعنصر الصوت ، و Spotify Pace Station ، و Power Song والمزيد من الأشياء التي لم أحاول تجربتها بعد ، أعتقد أن Nike Run Club هو خيار ممتاز لأي شخص يرغب في الخروج إلى هناك وتشغيله .
