من المعروف أن الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر الخاص بك يمكن أن يسبب إجهاد العين أثناء النهار ، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في النوم ليلًا؟ كشفت كمية كبيرة من الأبحاث أن الضوء الأزرق البارد الشائع في شاشات أجهزة الحوسبة الخاصة بنا "يمكن أن يعرقل النوم أو يزيد من اضطرابات النوم ، خاصة عند الأطفال والمراهقين" ، عند استخدامه في الليل. هذه أخبار سيئة بالنسبة لأولئك الذين يفضلون ، أو يطلب منهم ، حرق زيت منتصف الليل أمام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم.
يفترض الأطباء والباحثون أن استخدام شاشات العرض ذات درجات حرارة أكثر دفئًا تم ضبطها لتتناسب مع الوقت من اليوم يمكن أن يقاوم الآثار السلبية التي قد تحدثها الشاشات الخلفية على إجهاد العين أثناء الليل وإيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية. يمكن لمستخدمي Mac و Windows القيام بذلك بأنفسهم عن طريق ضبط معايرة الألوان لشاشات سطح المكتب وأجهزة الكمبيوتر المحمول الخاصة بهم ، ولكن القيام بذلك يمكن أن يكون عملية يدوية تستغرق وقتًا طويلاً ، مما يتطلب من المستخدمين ضبط درجة حرارة لون أكثر دفئًا في الليل ، ثم العودة إلى لون أكثر برودة درجة الحرارة في اليوم التالي.
هناك حل أفضل لتقليل إجهاد العين وتقليل خطر تعطيل دورة نومك وهو f.lux ، وهو برنامج مجاني متاح لنظام التشغيل X و Windows و Linux. يقوم f.lux تلقائيًا بضبط درجة حرارة اللون لشاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك استنادًا إلى الموقع والوقت من اليوم ، وبذلك يصل عرض الشاشة من 6500 كيلو بايت مشرقًا إلى 1200 كيلو تقريبا.
يمكن للمستخدمين تخصيص f.lux لمطابقة تفضيلاتهم ، مع إعدادات مسبقة يمكن تعريفها من قبل المستخدم لسيناريوهات النهار وغروب الشمس والنوم. لن يكون مجرد خفض درجة حرارة لون الشاشة مناسبًا لكل مهمة حسابية ، لذلك توجد أيضًا أوضاع مخصصة بما في ذلك "وضع الفيلم" الذي يرفع درجة الحرارة لمدة ساعتين من أجل توفير ألوان أكثر دقة أثناء مشاهدة الأفلام ، ووضع "Darkroom" ، الذي يحول الشاشة إلى نظام ألوان أحمر على أسود عالي التباين.
بصرف النظر عن هذه الأوضاع المخصصة ، يمكن للمستخدمين "تعيينها ونسيانها" بمجرد تعيين المعلمات الأولية. سيقوم f.lux تلقائيًا بضبط درجة حرارة اللون في الخلفية مع تقدم اليوم ، ونأمل في تقليل فرص إجهاد العين ودورات النوم المتقطعة. على الرغم من أنه من المستحيل أن تنقل تمامًا مظهر شاشة مضبوطة بدرجة حرارة اللون دون رؤيتها شخصياً ، فإن الصورة أدناه تحاكي درجة حرارة اللون الأكثر دفئًا (يمين) إلى الإعداد الافتراضي (يسار):
قد تتفاجأ من اعتادوا على الإعدادات الافتراضية لشاشاتهم عند إطلاق f.lux لأول مرة. تكون درجة حرارة اللون الأكثر دفئًا متوترة في البداية ، وهي قبيحة تقريبًا. ولكن بعد بضع دقائق من الاستخدام ، تتكيف عيناك مع النقطة البيضاء الجديدة ولون الألوان ، ويمكنك التعود بسرعة على المظهر الجديد. في الليل أو في الغرف المظلمة ، تكون درجة حرارة اللون الأكثر دفئًا أسهل على العينين ، وبعد استخدام f.lux لبضع ساعات ، ستصاب بالصدمة لكيفية ظهور شاشة "زرقاء" بشكل غير طبيعي عند إنهاء التطبيق أو رفع درجة حرارة اللون مرة أخرى إلى القيمة الافتراضية.
تكمن فائدة التعديلات التلقائية في f.lux في أنك قد لا تلاحظ التغيير في درجة حرارة لون الشاشة. على الرغم من أنه يمكنك تغيير درجة حرارة اللون يدويًا في فواصل زمنية فورية ومثيرة ، إلا أنه إذا تركت للأجهزة الخاصة بها ، فسيؤدي انخفاض درجة حرارة اللون إلى انخفاض ببطء مع اقتراب الليل والنهاية تقترب من نهايته ، وتتحرك بضع درجات في وقت واحد على مدار عدة ساعات. أثناء استخدام f.lux ، انتهينا من عملنا بشكل متكرر في نهاية اليوم ووجدنا أن درجة حرارة اللون عدة آلاف من درجات الحرارة أكثر دفئًا مما كانت عليه عندما بدأنا ، لكننا لم نلاحظ التغيير أبدًا كما حدث تدريجياً.
بالطبع ، f.lux ليس للجميع. أولئك الذين يعتمدون على دقة الألوان في عملهم ، مثل المصورين ومحرر الفيديو وفناني الرسوم ، سوف يرغبون في التمسك بالشاشات التي تمت معايرتها بشكل صحيح ودرجات حرارة اللون. ولكن أفضل ما في f.lux هو عدم إجراء تغييرات دائمة على النظام ؛ ويرد كل من سحر درجة حرارة اللون داخل التطبيق نفسه. هذا يعني أنه يمكنك إنهاء التطبيق في أي وقت للعودة إلى القيم الافتراضية للعرض الخاص بك ، أو إلغاء تثبيت التطبيق بالكامل إذا كنت لا ترغب في ذلك دون الحاجة إلى إعادة تعيين أي من إعدادات عرض جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
كتطبيق مجاني مع دعم النظام الأساسي الواسع ، لا يوجد شيء يمكن خسارته من خلال تجربة f.lux. كما ذكرنا ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على درجة حرارة اللون الأكثر دفئًا على جهاز الكمبيوتر الشخصي أو Mac ، ولكن الفوائد المحتملة للنوم ، وضغط إجهاد العين ، وصحتك لا يمكن تجاهلها. حتى الاستيلاء على f.lux وتعطيه رصاصة واحدة. سوف عينيك شكرا لكم.
